Apa Teknik Urutan Perineum ni?

Kajian menunjukkan urutan perineum dari minggu ke 35 mengurangkan koyakan pada bahagian perineum yang perlu dijahit.  Kebanyakan wanita yang mengamalkan teknik ini juga melaporkan tiada berlaku kesakitan bahagian perineum dalam masa 3 bulan selepas bersalin.

Urutan perineum ialah urutan yang dibuat pada bahagian vagina.  Perineum adalah bahagian yang terletak di antara lubang vagina dan lubang dubur. Urutan ini boleh dimulakan seawal minggu ke-34 kehamilan.  Urutan ini boleh dilakukan oleh anda sendiri atau pasangan. Lakukannya jika anda berasa gembira untuk melakukannya dan bukannya terpaksa :).

Masa yang paling sesuai untuk melakukannya ialah selepas mandi, kerana selepas mandi bahagian perineum lebih lembut dan selesa untuk disentuh.  Gunakan minyak urutan organik seperti minyak zaitun atau minyak kelapa dara untuk melakukan urutan.

Kedudukan yang sesuai seperti menyandar pada bantal di atas katil atau sofa dengan lutut dibengkokkan atau duduk di tandas.

Dapatkan kedudukan yang selesa, relaks dan di tempat di mana anda rasa selamat dan tidak terganggu.



Teknik urutan perineum

1.  Sapukan jari dengan minyak.

2. Letakkan satu atau 2 ibu jari ke dalam dinding vagina.

3. Letakkan 4 lagi jari di bahagian punggung.

4. Masukkan ke dalam sedikit dan gerakkan ibu jari dan jari lain mengikut bentuk 'U'.

5. Urut selama mana yang anda mahu tetapi sekurang-kurangnya dalam masa lebih kurang 5 minit setiap kali.

6. Selepas selesai urutan, buat kemutan pada vagina.  Ia seperti anda hendak menahan kencing atau menahan angin keluar.  Tahan selama 10 saat dan lepaskan 10 saat.  Ulang semula sehingga 10 kali.

Lakukan setiap hari, perineum akan menjadi lebih elastik dan bakal menolong anda semasa proses bersalin nanti.

Urutan ini tidak dibenarkan jika anda mempunyai jangkitan atau penyakit pada bahagian vagina.

Jika anda merasa sakit semasa urutan, hentikan segera urutan dan lakukan semula pada masa yang lain. 

Selamat mencuba.

Sumber : 
http://www.oxfordradcliffe.nhs.uk/forpatients/090427patientinfoleaflets/090924perinealmassage.pdf  

9 Panduan Mudahkan Bersalin

Dah 21 minggu... nak kena belajar teknik bersalin ni.. search google, terjumpa la website Pa&Ma mengenai 9 Panduan Mudahkan Bersalin.. Aku copy siap-siap untuk rujukan diriku dan kawan2ku bila tiba masanya nanti... 

1. Urutan Perineum
Urutan yang dilakukan di bahagian perineum amat digalakkan kerana ia sedikit sebanyak dapat membantu anda memudahkan proses pelahiran yang bakal dilalui dan mengurangkan risiko koyak semasa meneran. Anda digalakkan untuk memulakan urutan ini iaitu di antara bahagian dubur dan faraj bermula daripada minggu ke-34 kehamilan sehinggalah ke saat mahu melahirkan.

Sebelum melakukan rutin urutan, pastikan jari anda benar-benar bersih. Urutan ini boleh dilakukan dengan menggunakan minyak tertentu yang berasaskan sumber bahan semula jadi. Antaranya minyak kelapa dara, minyak zaitun dan lain-lain. Dalam pada itu, elakkan penggunaan minyak bayi ataupun jeli petroleum. Namun, anda dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat daripada doktor terlebih dahulu.

2. Senaman Kegel
Senaman ini baik untuk menjadikan otot vagina lebih anjal. Dengan yang demikian, otot berkenaan boleh mengembang dengan lebih baik apabila tiba proses kelahiran. Senaman ini juga bagus untuk kekuatan otot rahim.

Menariknya, senaman ini boleh dilakukan di mana sahaja tanpa perlu ada orang lain mengetahuinya. Antara teknik senaman Kegel yang boleh anda lakukan ialah menahan air kencing separuh jalan dan kira sampai 10 dan kemudian dilepaskan bakinya.

3. Teknik Pernafasan
Di minggu-minggu terakhir kehamilan, anda sangat digalakkan untuk melakukan senaman secara tetap seperti berjalan-jalan selama 30 minit selepas makan malam sambil berlatih melakukan teknik pernafasan yang bakal anda aplikasikan ketika dalam proses pelahiran. Ketahuilah, teknik pernafasan amat penting untuk wdikuasai kerana ia dapat membantu ketika anda menahan sakit dan sewaktu proses meneran.

4. Tidur Mencukupi
Sudah menjadi kelaziman bagi wanita hamil mengalami kesukaran untuk tidur di minggu-minggu akhir kehamilan. Biarpun begitu, anda dinasihatkan untuk memastikan jumlah jam tidur adalah mencukupi. Hal ini sangat penting untuk memastikan anda kekal bertenang semasa melahirkan nanti.

5. Keadaan Selesa
Ketenangan fikiran dan kemantapan mental serta emosi sangat penting. Proses pelahiran akan berlangsung dengan lancar sekiranya anda berada di dalam keadaan selesa. Apatah lagi, keadaan yang tergopoh-gapah akan menyebabkan proses kelahiran memakan masa yang lama. Sikap yang tenang dan selesa dapat menghindarkan anda daripada menerima apa-apa juga jenis alat bantuan kelahiran seperti vakum atau forsep. Oleh itu, cuba tenangkan diri sejak dari rumah lagi sebelum berangkat ke hospital.

6. Teman Kuat Semangat
Apa yang paling penting dalam memudahkan kelahiran bayi ialah sokongan daripada yang tersayang. Di waktu anda perlu berhadapan dengan segala macam tekanan untuk melahirkan, keberadaan suami di sisi pasti dapat mengurangkan serba sedikit tekanan yang dialami. Namun, suami perlulah mempunyai semangat yang kental agar dia mampu memberi sokongan ketika anda berhadapan dengan kesakitan untuk melahirkan bayi.

Selain daripada suami, anda boleh meminta ibu atau ahli keluarga yang lain untuk menemani. Oleh yang demikian, ada baiknya untuk anda menentukan siapa yang bakal menemani di dalam bilik bersalin nanti. Malah, pilihan kedua selain daripada suami perlu ada agar anda tetap ada peneman jika tiba masanya nanti suami menghadapi masalah seperti takut darah, lemah semangat dan lain-lain.

7. Perguna Graviti
Amalan sentiasa bergerak dengan berjalan-jalan dapat membantu anda ketika proses pelahiran. Malah, jangka masa proses pelahiran boleh menjadi pendek jika anda berdiri tegak. Keadaan sebegini berupaya membantu bayi masuk ke saluran peranakan dengan betul. Oleh kerana itulah, anda tidak disarankan untuk hanya berbaring di atas katil. Adalah lebih baik anda berjalan-jalan di sekitar kawasan bilik bersalin sambil ditemani suami untuk memudahkan bayi “turun” sekali gus mempercepatkan proses pelahiran.

8. Baring Mengiring Ke Kiri
Amalan sebegini juga amat diyakini mampu mempercepatkan bukaan serviks. Berbaring mengiring ke kiri adalah lebih baik daripada berbaring terlentang kerana posisi ini akan memberi sedikit tekanan kepada bayi untuk membantunya menolak “keluar” dengan cepat.

9. Makan Secukupnya
Pastikan apabila sudah mendekati tarikh jangkaan bersalin, anda makan secukupnya. Ini sangat penting bagi memastikan anda mempunyai tenaga untuk proses meneran. Sekiranya tiada selera makan, banyakkan makan kurma kerana ia berupaya memberi tenaga tambahan kepada tubuh badan.

Sumber: http://pama.karangkraf.com/famili/9-panduan-mudahkan-kelahiran-1.46130

Newborn Baby Checklist

Pengalaman pertama ada baby.. apa yang perlu dibeli ye? kandunganku baru 5 bulan... tapi dah kena pikir sebab tak lama lagi dah nak masuk bulan puasa.. nanti aku tak larat lak nak shopping barang baby.. better buat persiapan awal-awal kan... nanti tak kelam kabut.. ada kawan bagi link LittleWhiz.com... macam best je senarai barang baby.. rasanya yang ni dah memadai kot.. jom kita tengok dan tandakan apa yang patut dibeli dan apa yang tak patut dibeli...
 
*Warna Pink (penting bagiku)   *Warna Biru muda (Kurang Penting bagiku)
 
Everyday
*Baby Napkins   *Bottles Cleanser           *Bottle Detergent        *Bottle Brush
*Bottle Tong       *Bottle/Food Warmer   *Diaper                         *Wipes/Wet Tissue
*Thermometer   *Feeding Bottles            *Bottles Drying rack   *Nappy Liners
*Pacifiers             *Sterilizer Unit               *Nappy Rash Cream
____________________________________________________________
 
Baby Care / Bathing
*Baby bath foam            *Baby Shampoo               *Baby Towel              *Baby Mat
*Baby Powder                *Baby Powder Puff Case *Bath Sponge            *Bath Tub
*Baby Cloth Detergent  *Cotton Buds                    *Baby Lotion/Oil      *Baby Nail Clipper
*Nasal Aspirator            *Rubber Cot Sheet           *Bath Thermometer
____________________________________________________________
 
On The Go
*Baby On Board Sticker  *Baby Carrier                *Car Seat                        *Stroller
*Head/Neck Support      *Baby View Car Mirror *Hot/Cold Pack             *Nursery Bag
*Car Booth Organizer     *Water Flask                   *Travel Changing Mat *Milk Powder Container
*Bottle Warmer               *Pacifier Holder              *Baby Sling
____________________________________________________________
 
Cot/Beddings
*Baby Cot            *Mattress            *Playpen/Travel Cot             *Pillow & Bolster
*Bedding Sets     *Changing Table *Blanket                                  *Rocking Chair/Bouncer
*Baby Swing       *Diaper Stacker  *Mosquito Net&Stand  *Electric Cradle
*Spring Cot/Net *Cot Bumper
____________________________________________________________
 
Maternity
*Breast Pad         *Breast Pump                    *Milk Collection Shell                *Feeding Pillow
*Nipple Cream   *Pre-Natal Hear Listener *Pre-Natal Talk&Tunes  *Nursing Bra
*Nipple Former *Maternity Back Support *Breast Milk Storage Kit          *Pre/Post-Natal Girdle
*Nipple Shied     *Nursing Dress                   *Kain Sarung
____________________________________________________________
 
Clothing
*Bibs                  *Diaper Pants                 *Baby Abdominal Binder *Hats
*Handkerchief  *Mittens&Botties  *Long Pants                       *Long Sleeves Shirt
*Romper           *Shorts                             *Short Sleeves Shirt
_____________________________________________________________
 
Toys
*Baby Rattle    *Crib Toys        *Musical Mobile   *Play Gym
*Play Mat         *Stroller Toys  *Car Seat Toys
_____________________________________________________________
 
Home Safety
*Baby Monitor    *Bed Rail     *Night/Crib Light    *Mosquitto Repellent
_____________________________________________________________
 
Selamat Bershopping.. hehe..

Detik indah merasai tendangan baby

        Tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata mengenai perasaan ketika rasa tendangan pertama babyku.. aku dapat rasa ketika kandungan 16minggu.. pada masa tu, selepas makan steambot, Cyberjaya.. ehm.. 'suka ye sayang mama ni... ' and one more time selepas makan beef steak di Bangsar... this time memang galak sangat pergerakan dia.. tapi sekejap je... hatiku gembira sangat... Pada minggu ke 17, babyku kurang bergerak.. punya la risau.. time husband letak kepala pada perut, tiba-tiba... baby tendang sebanyak 3kali di kepala husbandku..dush dush dush.. hehe.. gerak juga akhirnya...
         Hari ni adalah hari ketiga aku berpuasa.. macam mana la baby dalam perut ni.. kesian dia.. lapar.. tadi mama dia bersahur, tapi muntah sedikit.. semua susu keluar... harap-harap dapat bertahan hingga waktu maghrib... 'be strong ye dear, mama love you always... ' sekarang pukul 10.48am.. baby bergerak aktif dari tadi.. hehe.. geli-geli je perut aku ni... 'teruskan menendang ye sayang, kalau tak.. mama risau'... baby aku semakin membesar.. tak sabar nak tunggu lagi 4bulan lebih..


Minggu ke-20 :

Setengah perjalanan telah dilalui. Kini, beratnya mencapai 260 gram dan panjangnya 14-16 cm. Dibawah lapisan vernix, kulit bayi mulai membuat lapisan dermis, epidermis dan subcutaneous. kuku tumbuh pada minggu ini. Proses penyempurnaan paru-paru dan sistem pernafasan. Pigmen kulit mulai terlihat.

Kemuliaan ibu mengandung dalam ISLAM

Besarnya rahmat dan pahala yang Allah berikan pada ibu-ibu hamil.. jika kita menghayatinya mesti ibu-ibu akan mempunyai anak yang ramai...........

1. Dua rakaat solat wanita yang hamil lebih baik dari 80 rakaat solat wanita yang tidak hamil.

2. Wanita yang hamil dapat pahala puasa disiang hari & pahala ibadat dimalam hari.

3. Wanita yang bersalin dapat pahala 70 thn solat & puasa serta setiap kesakitan pada satu uratnya, Allah bagi satu pahala haji.

4. Sekiranya wanita meninggal dunia dalam masa 40 hari selepas bersalin ia dikira sebagai mati syahid. …


5. Wanita yang beri minum susu badannya kepada anaknya akan dapat 1 pahala daripada tiap titik susu yang diberikannya.

6. Wanita yang beri minum susu badannya kepad anaknya yang menangis maka Allah beri pahala satu tahun pahala solat & puasa.

7. Kalau wanita menyusui anaknya hingga cukup tempoh 2 setengah tahun, maka malaikat dilangit khabarkan berita bahawa syurga wajib baginya.


8. Seorang ibu yang menghabiskan masa malamnya dengan tidur yang tidak selesa kerana menjaga anaknya yang sakit dapat pahala seperti membebaskan 20 orang hamba.

9. Wanita yang tidak cukup tidur pada malam hari kerana menjaga anaknya yang sakit akan di ampunkan oleh Allah akan seluruh dosanya & bila dia hiburkan hati anaknya Allah beri 12 tahun pahala ibadat.